тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были придуманы тренажеры для всех участков тела, но что-то остается прежним много лет — применение свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в комплексной нагрузке на многие группы мышц в одно время, говоря иначе, во время подобной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов помогают увеличению мощности и массы, а кроме того, повышают умение держать баланс.