тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в основном имеют разнообразный выбор оборудования для тренировок, были разработаны тренажеры для любых групп мышц, но что-то остается прежним много лет — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на многие группы мышц единовременно, иными словами, во время данной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов помогают увеличению силы и массы и, помимо этого, повышают способность балансировать.