тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в большинстве своем имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были разработаны тренажеры для каждой зоны тела, однако кое-что остается прежним много лет — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц единовременно, говоря иначе, во время такой тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов благоприятствуют увеличению силы и массы и, помимо этого, повышают способность балансировать.