фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под фоновую музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Обычно включает в себя бег, прыжки, наклоны, элементы танца и шаги. Результат систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, повышение выносливости и укрепление костей. Аэробика используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.